na redukcje

Po prostu nikomu się nie spieszy a zdrowie jest najważniejsze;-) Dobra,tyle z mojej strony. Jeśli jest to projekt masa trwający 8tygodni a nie 12 jak poprzedni - to tak, spieszy się :) jeśli chodzi o poziom wytrenowania. Odróżnij gościa, który robi 120kg 8 razy w serii w martwym przy podobnych wymiarach od gościa, który ten sam ciężar robi 20 razy [...]

Nie zapomniałem, łapy ruszyły, 40 z rana, po treningu 41,5, tyle nigdy nie miałem. Reszta też poszła do przodu patrząc po sile bo już lekko podlany jestem także wizualnych efektów za bardzo nie ocenię.. ale twardo chcę jeszcze 8 tygodni masy z innym planem i zaczynam redukcję. Akutalna waga 91kg na czczo, do 93 chciałbym jeszcze dobić. A co [...]

Odświeżam temat. Niestety z wielu powodów takich jak własna głupota i naiwność, branie przykładu z pseudo specjalistów oraz nie przykładanie się do techniki, ćwiczyłem źle. Często doprowadzałem do załamania mięśniowego w prawie każdym ćwiczeniu itp. Itd. Ponieważ myślałem, że to da mi progres. Oczywiście zamiast tego wkradła się stagnacja [...]

[...] tygodnia to też robie 8-12 serii po 14 powtorzen z obciazeniem. To ze nie poczatek redukcji moim zdaniem nie zmienia slusznosci takiej a nie innej podazy kalorii. Bo tamte redukcje mial chyba jakies wyjatkowo zalosne.Dieta 1000kcal albo cos. Ja jestem na 2250kcal, gdy mi burczy w brzuchu zapijam wodą, moj klient wazacy 98kg(juz 95) jest na [...]

Z gruszkami tak jest ze nie wiadomo czy im radzić rozbudowę góry czy redukcje dolu. Zwykle to drugie opornie idzie. Makro w porządku tylko czy na takim wczesnym etapie ma sens inna kaloryczność w DT i nie? Wrzuć jakieś zdjęcie bo 52 nie wydaje się dużo, chyba ze ja nie mam oka do nizszszych dziewczyn. No i daj przykładowe obciążenia w tym [...]

A lepszym rozwiązaniem (przy moich parametrach) jest najpierw zrobić redukcje a potem budować masę mięśniową czy na odwrót? No jednak troszkę masy to ja mam, tylko że to w większości tłuszcz Nie chce rzeźbić i robić masy na raz ;) wiadomo, że wszystko trzeba rozłożyć w czasie Zmieniony przez - Sen-sei w dniu 2011-05-25 22:42:21

[...] do kurczakow dodaja i nie warto ich w ogole ruszac?? I juz. Tylko to chcialam wiedziec. I co za roznica czy kobieta czy mezczyzna?? Inne cele, ale czy to znaczy, ze redukcje w Anglii sie da przeprowadzic a cyklu na mase nie?? Jesli Cie irytuje dyskusja na ten temat to porostu go zakonczmy i po sprawie, bo nie o to chodzi by sie czepiac! [...]

tak Obli, ćwiczę w domu mam regulowane ciężarki do 10 kg na jeden piłkę mam, poza tym twister. zrobiłam taki podział ćwiczeń, bo musiałam dostosować trening do zajęć na uczelni. teraz będę miała wolne, także może być 3* na tydzień baardziej intensywnie :) aeroby są i będą- rower, bieganie. co do diety- tak, chcę spróbować dkł tego, co napisałaś [...]

No co ty Jordan ponad 2 lata juz off jestem Siwy musisz zrobic redukcje do 50kg wtedy bedziesz potrzebowal mniej białka na kg masy ciala i zaoszczedzisz na towar A tak calkiem powaznie mowiac to jesli w srodku jest to co ma byc to cena jest jak najbardziej ok Niektorzy kupuja metandienon za 17 zrapek po 10zł myslac ze nabyli wino( ) wiec stowka [...]

Rozpocząłem redukcję na początku czerwca i nie ma to dla mnie żadnego znaczenia :-) pt wyciskanie sztangielek siedząc 4x21-7 podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 4x10,10 wyprosty nachwytem 4x33-13 wyprosty lina 33-13 2x30 marsz w terenie http://www.youtube.com/watch?v=aDXdS_UUyDQ sb 2x30 minut marsz nd 30 minut steper

koncze redukcje i moje dieta wyglada tak 6 posilkow po 50 produktu ww i 200 kury 7 posilek kura 200g i warzywa chce wyjsc z kcal a ze mam zero tłuszczy to myslisz zebym zaczal wpierw dodwac tłuszcze ok 10g co jakis czas zaleznie od wagi i lustra ? bede mniej glodny dzieki nim i jak dojde do 0,5g na kg masy to ww podbijac

koncze redukcje i moje dieta wyglada tak 6 posilkow po 50 produktu ww i 200 kury 7 posilek kura 200g i warzywa waga 87 kg chce wyjsc z kcal a ze mam zero tłuszczy to myslisz zebym zaczal wpierw dodwac tłuszcze ok 10g co jakis czas zaleznie od wagi i lustra ? bede mniej glodny dzieki nim i jak dojde do 0,5g na kg masy to ww podbijac

Karol nigdy nie musisz sie martwic o wyglad bez koszulki. zaczynasz redukcje od takiego poziomu na jakim wieszkosc ludzi jej nie konczy :) pozdro

[...] 5 rano trening bardzo wczesnie wg mnie o takiej porze to tylko aeroby siłowy w pozniejszych godzinach 3 sprawa bardzo intensywnie cwiczycsz brzuch wg mnie 1-2 w tyg max po2-3 cw. skoncz redukcje zacznij robic mase bo na red. nie zbudujesz klaty. Dobrze bedzie jak przeczytasz "ART MASA" zadbaj o diete cwicz i rośnij niech moc bedzie z Tobą :-D

jeżeli teraz zrobie mase na bilansie +200 kcqal i gdy będę obserwował organizm, myslę, że w połowie marca łateiwj bedzie mnie zrobic redukcję... organizm inaczej zareaguje.. Co do treningu FBW 3xtydzień to dobra opcja w dni pomiedzy reningami HIIT Diete w te dni bedę utrzymywał na bilansie 0 a HIIT na czczo po hiicie shake i normalny posiłek [...]

ja mam cel nie przekroczyc powiedzmy 89 w pasie i 82 w tali to wtedy redukcja bedzie dosyc szybka bo jak zejde do 82 to bedzie wtedy kosa a jak zrobilem ta psycho redukcje w 3tygodnie zszedlem z prawie 89 na 85 tak wiec redukcja 6-9 tygodniii i forma konkret.

[...] to jest ilość kalorii (2663kcal), przyzałożeniu takiej aktywności fizycznej jaką wliczyłem, sprawi, że będę chudnąć? 3) czy od wartości (2663kcal), mam jeszcze zrobić redukcje 300kcal? pytam, bo odwołujęsię pamięcią do kalkulatora z dziennika posiłków, który pare lat temu (może to już archaizm) był na tym forum popularny Zmieniony przez - [...]

3 tys to jest u Ciebie masa? Chyba tak blizej zera.., ale to tylko moje "gdybanie" - sam powinieneś znać swój organizm. Nie wiemy jakie masz cele - ale jeśli po prostu na lato chciałbyś wyciąć brzuch to jeszcze pomasuj trochę i od połowy maja zacznij redukcję. Do lipca zdążysz... Tyle moim mało fachowym okiem...

zacznijmy od diety na jakim bilansie konczyles redukcje? wklej diete redukcyjna i obecna zgodnie z 12. Jak dodać zrzut z potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

[...] ani diety, bo zaraz ide na pociag i nie mam czasu ale powiem ci tak, trzy tygodnie to jest dobry czas, zeby rozkrecic metabolizm i wprowadzic organizm w faze redukcji, redukcje to sie planuje na 8-12 tygodni wiec jak mowie, w 3 tygodnie ewentualnie dopiero zrobisz do niej wprowadzenie, jesli liczysz na 2-3 kg to nie ma sprawy, spadnie ci [...]